健身熊的部落格

午餐:雞胸肉*一巴掌大，素食滷味*1份，素食炒麵*1份

晚餐:統一無糖豆漿，海洋珍珠堡(運動後吃)

健身菜單:

地點:ＳＯＧＯ世界健身房

部位:背部

深蹲熱身：

空槓_20下->

空槓_20下

滑輪下拉

32KG_26下->

39KG_10下->

45KG_8下->

52KG_5下->

59KG_6下->

66KG_6下->

66KG_6下->

66KG_6下->

夾背後拉

寬15KG_16下 窄15KG_12下->

寬20KG_12下 窄20KG_10下->

寬25KG_12下 窄25KG_10下->

寬27.5KG_14下 窄27.5KG_7下->4下

寬27.5KG_12下 窄27.5KG_7下->4下

核心

12下直腹肌->

12下左側腹肌->

12下右側腹肌

引體向上

45KG_12下->

41KG_10下->

36KG_6下_4下->

36KG_8下

核心

12下直腹肌->

12下左側腹肌->

12下右側腹肌

肩膀

15KG_16下->

15KG_20下->

20KG_14下->

25KG_12下->

25KG_10下_4

打完收工